Tehotenská jóga

Lekcia zameraná na ženské telo v období tehotenstva od ukončeného 14tt.

Pri tehotenskej jóge posiľujeme a uvolňujeme celé telo, posiľujeme panvové dno a učíme sa správne dýchať.

Aby ste mohli začať cvičiť tehotenskú jógu, nepotrebujete žiadne predošlé skúsenosti s cvičením ani jógou.

Cvičenie tehotenskej jógy v tehotenstve prospieva k dobrej nálade, ako prevencia vzniku bolesti chrbta a celkovému dobrému fyzickému stavu tehotnej ženy.

Hovorí sa, že ženy, ktoré počas tehotenstva cvičili tehotenskú jógu majú jednoduchší pôrod, čo samozrejme nevieme zaručiť, ale je fajn na to myslieť. 

Aký je rozdiel medzi bežnou jógou a tehotenskou jógou? 

Tehotenská jóga má prispôsobené pozície, tak aby boli bezpečné pre tehotnú ženu aj bábätko v brušku.

Nerobíme cviky v ľahu na bruchu, neposiľujeme priamy brušný sval, zatvorené rotácie, skoky a podobne..

Tehotenskú jógu cvičíme v malých skupinkách max 7 žien.

Na cvičenie si treba priniesť iba pohodlné oblečenie a dobrú náladu. 

Podložky, bolstre, bloky a vodu mám prichystané.